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デスクワーク、立ち仕事のお悩み、浮腫み(むくみ)その原因とは?

   

デスクワークをする女性
日常を過ごしていると、多くの人が抱える悩みの一つが浮腫み(むくみ)です。

このむくみがなぜ起こるのか、その原因は知っていましたか?
それを知らずにいると、間違った対処方法を行ってしまいます。

そして、原因を知っていることで、どんな対処方法を取ればいいのか、よく耳にする対処方法は正しいのか、自分にあっているのかが分かるようになります。

 

むくみとは、どんな現象なのでしょうか?

簡単に言うと、むくみはからだの中に水分がたまった状態です。
体の組織の間には液体があり、血液と押し合いをしています。

 
ですが、このバランスが崩れて組織の間に水分がたまると、むくみになります。

 

むくみの原因

むくみの原因には、様々なものがあるのですが、デスクワークや立ち仕事でむくむ方の原因として挙げられるのが、筋肉が動いていないことです。
足はポンプの役割をしているのですが、足の筋肉が動いていないので、足に流れてきた血液やリンパ液を上半身まで押し戻すことができないのです。
つまり、血流が悪いことで老廃物が滞り、結果としてむくみになるのです。
この辺りは、以前の記事を参考にしてくださいね。

↓ ↓ ↓
すごいやつ、その名を第二の心臓といいます。へ

また、女性の場合は生理の時に女性ホルモンが出て血管が広がるため、むくみやすくなります。
腎臓病や心不全などの場合にもむくみは出ますが、その場合は、受診や本格的な施術などが必要になってきます。

 

むくみの解消・改善方法

では、どのようにしてむくみを解消するのでしょうか?
もしあなたが、デスクワークや立ち仕事でむくむのでしたら、血流を改善することが一番です。
そこで、いくつか血行を改善する方法をご紹介しますね。

 

お風呂に入る

お風呂に入る場合は、あまり熱すぎないお湯にしてくださいね。
40℃までなら、副交感神経が働きやすくなり、血管を広げてくれます。この場合は長めのお風呂がオススメです。
41℃以上になると、交感神経が働きやすくなるので血管が引き締まり、リラックスする効果とはまた変わってしまいます。

 

運動する

運動は全身の筋肉を使い、心臓も活発に動くので、血行が良くなります。
ですが、あまり激しすぎる運動よりも、適度に汗をかく運動がオススメです。
20分以上の運動をすると有酸素運動になって、全身に血液が循環しやすくなります。

 

マッサージ

コリがある部分は、血液の流れを邪魔してしまいます。
そこで、からだを揉みほぐすことで、筋肉がゆるみ、血行が良くなります。
特に、足には64の器官に対応したゾーン(反射区)があるので、若石健康法は足のマッサージだけでなく、
全身の器官状態も把握できるのでオススメです。

 

あなたに合ったむくみの解消方法を見つけてみてくださいね。

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 - 体の症状

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